रात को खाना खाने के बाद जब वह सोने जाते थे वह अपराध भाव से भर जायेगा। यह सोच कर उसे बहुत दुख होता कि उसका दिन ऐसे ही बर्बाद हो गया वह हर रात संकल्प के साथ सोता था | कि वह कल सुबह जल्दी उठेगा और अपना काम शुरू कर देता है न ही वह किसी भी तरह की देरी करेगा न ही वह आलस्य के कारण ऐसा करेगा। लेकिन जब सुबह हुई, उसका आलस्य फिर से उसे घेर लेगा। उसका बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करेगा वह देर से उठता था और सभी कार्य आदत के अनुसार करेंगे। जो उन्होंने एक दिन पहले ही किया था | तो इस तरह वह चक्रव्यूह में फंस गया अलगाव और विलंब का ऐसा नहीं था कि मैं कुछ नहीं करना चाहता था, या फिर आलस्य के इस चक्र को तोड़ना नहीं चाहता | कई बार वह आलस्य के इस चक्र को तोड़ देता और अपने जरूरी काम में लग जाते हैं |
लेकिन वह अपनी नई आदत को ज्यादा दिनों तक कायम नहीं रख सके और फिर से टाल-मटोल करने की अपनी पुरानी आदत में पड़ गया। अपने आलस्य और काम को टालने की आदत के कारण। उनके साथ-साथ उनके परिवार वाले भी काफी परेशान थे क्योंकि वह काम को टालता रहा जो उसके परिवार को चलाने के लिए आवश्यक था। खेती ही उनकी आय का एकमात्र स्रोत था। लेकिन वह खेती के काम में टालमटोल करता रहा। उन्होंने न तो समय पर निराई-गुड़ाई की। न ही फसलों की उचित देखभाल की। न ही उसने समय पर फसल को पानी दिया। जिसके कारण उसकी फसल अन्य की तुलना में कम होती थी और वह इससे पर्याप्त कमाई नहीं कर पाता था | ताकि उसके घर का खर्चा आसानी से चल सके।
घर में पैसों की कमी के कारण उन्हें अक्सर अपनी पत्नी के गुस्से और तानों का सामना करना पड़ता था और कभी-कभी नौबत मारपीट तक आ जाती थी | जिससे वह काफी परेशान रहने लगा। लेकिन कोशिश करने के बावजूद वह टूट नहीं पा रहा था यह उसके मानसिक आलस्य का दुष्चक्र है। एक दिन वह अपने घर के बाहर बैठा हुआ था अपने आलस्य से हर निकलने का उपाय सोच रहा है। तभी अचानक उसकी नजर एक संत पर पड़ी जो अपने घर से कुछ दूरी पर एक मंदिर में रहता था। जैसे ही उसने संत को देखा आलसी दमी को याद आया संत की अनुशासित दिनचर्या उसने सोचा कि संत रोज सुबह उठते हैं 4:00 बजे से पहले और स्नान कर लेते हैं | गांव के बाहर नदी में इसके बाद जब अधिकांश ग्रामीण सो रहे थे | उस समय उनकी सगाई हो चुकी थी उनकी पूजा, ध्यान आदि में और जब सुबह गांव वाले जगे और अपनी दैनिक दिनचर्या शुरू करें।
यह संत पहले ही पूरा कर चुका है उनका मुख्य दैनिक कार्य मंदिर परिसर की सफाई करना है। इसके बाद वे गांव में भिक्षा मांगने जाते हैं और भिक्षा लाकर अपना भोजन स्वयं बनाते हैं। खाना खाने के बाद, वह पूरी दोपहर धार्मिक ग्रंथों का अध्ययन करता है। और फिर शाम को देता भी है उपदेश और बातचीत मंदिर में आने वाले भक्तों के साथ। इसके बाद वह संध्या आरती करते हैं और उसका भोजन तैयार करें और फिर समाप्त करने के बाद मंदिर के बाकी काम करके वह समय पर सो जाते हैं।
तो वो कैसे रह पाएंगे इतना अनुशासित और मेहनती और यह संत अनुसरण कर रहा है | वर्षों तक इतनी व्यस्त दिनचर्या ऐसे सवालों पर कुछ देर तक विचार करने के बाद आलसी व्यक्ति उस संत के पास जाने का निश्चय करता है और उसके आलसी व्यक्ति का कारण पता करें। वह तुरंत मंदिर पहुंचता है और उस संत को प्रणाम करके, और विनती भरे स्वर में उसे बताओ संत, मैं अपनी एक बड़ी समस्या लेकर आपके पास आया हूँ।
संत ने कहा, तुम्हारी समस्या क्या है? जिसे आप इतना बड़ा मानते हैं | आलसी व्यक्ति ने सारी कहानी सुना दी संत को उसके आलस्य और टालमटोल के बारे में बताया। उसने कहा; सन्त, मैं बहुत आलसी हूँ और काम को टालते रहते हैं मैं सुबह देर से उठता हूं और फिर मेरा सुबह का समय फालतू कामों में बर्बाद हो जाता है। उसके बाद मैं टालता रहता हूं पूरे दिन मेरा महत्वपूर्ण काम। और मेरा पूरा दिन बर्बाद हो जाता है और जब रात होती है, तो मैं दोषी और उदास महसूस करता हूं और दुख भी होता है कि मैंने बर्बाद किया पूरा दिन ऐसे ही लेकिन अगले दिन मैं वही गलतियाँ दोहराता हूँ और समय बर्बाद करता हूँ।
साधु, मैं फंस गया हूं आलस्य और विलंब का और मैं इससे बाहर नहीं निकल पा रहा हूं, कृपया मुझे मेरे इस आलस्य से निकलने का कोई रास्ता बताएं | मैं बड़ी आशा लेकर आपके पास आया हूं। आलसी आदमी की बात ध्यान से सुनने के बाद संत ने कहा कि आलस्य ही सुख हैजो हमें केवल दुख ही देता है। कड़ी मेहनत करने की क्षमता होने के बावजूद, काम न करना या करने में टालमटोल करना आलसी होना कहलाता है और यही आलस इंसान को कहीं का नहीं छोड़ता | आपके आलस्य और टालमटोल का सबसे बड़ा कारण क्या आपकी सुबह की दिनचर्या ख़राब है? क्योंकि आप अपना कीमती सुबह का समय बर्बाद करते हैं बेकार कार्यों और टालमटोल में।
"सुबह 8 बजे से पहले कि 8 आदतें | " कहानी सुनाने के लिए यूट्यूब वीडियो देखें और चैनल को सब्सक्राइब करें:-
इससे आपके दिन की शुरुआत खराब होती है और फिर जैसे-जैसे दिन बीतता गया आपको लगने लगता है कि आपका समय भी बर्बाद हो गया । तब आपका मन और भी अधिक आलसी और काम टालने वाला हो जाता है | जिसके कारण आपका बाकी समय ऐसे ही बर्बाद हो जाता है। और आप कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं कर सकते और आप इसी आलस के चक्कर में फंसे रहते हैं अगर आप अपनी सुबह जीतना सीख गए यदि आप अपने सुबह के समय का सदुपयोग करना सीख लें, तो आपके शेष दिन को समझना आसान हो जाएगा । लेकिन सुबह को जीतना इतना आसान नहीं है इसके लिए आपको कुछ जरूरी आदतों को शामिल करना होगा |
अपनी सुबह की दिनचर्या में और उनका सख्ती से पालन करें। तो आज मैं आपको सुबह की ऐसी 7 आदतों के बारे में बताऊंगा, जिसे अगर आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर लें, तुम्हें न केवल छुटकारा मिलेगा | आपका आलस्य और विलंब बल्कि एक इंसान भी बन जायेंगे एक अनुशासित और मजबूत व्यक्तित्व के साथ । तो इन सात आदतों के बारे में ध्यान से सुनिए सुबह उठते ही सबसे पहली आदत आपको अपनानी होगी ध्यान का अभ्यास है | मन को एकाग्र करना किसी एक वस्तु पर ध्यान लगाना ध्यान कहलाता है। ध्यान करने से आध्यात्मिक और मानसिक शक्तियों का विकास होता है।
अगर आप रोज सुबह बैठकर ध्यान केंद्रित करते हैं केवल 10 से 15 मिनट के लिए अपनी सांस पर, अंदर और बाहर आती सांसों का निरीक्षण करें और देखें कि आपका पेट कैसे फैलता है जब श्वास तुम्हारे भीतर जाती है। और जब वही साँस बाहर आती है, पेट कैसे फूलता है देखें कि सांस पेट से आ रही है या नहीं या सीने से, क्या सांस ज्यादा आ रही है दायीं नाक के छेद से या बायीं नाक के छेद से। यदि आप अपनी श्वास के प्रति जागरूक हो जाएं, यह एक ध्यान प्रक्रिया बन जाएगी और इस आदत को अपनाकर, आपकी जागरूकता और एकाग्रता बढ़ेगी और तुम देखोगे कि तुम बने रहोगे पूरे दिन शांत, खुश और सतर्क । आप जो भी कार्य करें, आप इसे पूरी एकाग्रता से करेंगे. और यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा | वर्तमान में रहने के लिए तो यह एक बहुत ही सरल लेकिन बहुत ही प्रभावी आदत है, इसलिए इसे जरूर शामिल करें आपकी सुबह की दिनचर्या में. सुबह की दूसरी आदत है आभार व्यक्त करना।
प्रातःकाल का समय शान्त एवं सुखद होता है । इस समय, प्रकृति में एक अलग ही पवित्रता और ऊर्जा व्याप्त हो जाती है। अब आभारी होने का सही समय है आपके जीवन की सभी अच्छी चीज़ों के लिए, अच्छे लोग या अच्छी परिस्थितियाँ जो आपको खुश करता है | ब्रह्मांड या जिस भी ईश्वर में आप विश्वास करते हैं, उसका धन्यवाद करें। आपको यह सब देने के लिए उसके आभारी रहें । जब हम अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता की भावना के साथ करते हैं, सारे बोझ अपने आप दूर होने लगते हैं और नये अवसरों के द्वार खुलने लगते हैं।
तब हम शिकायत की ओर आकर्षित नहीं होते लेकिन कुछ करने की ओर, रुकने की नहीं । कृतज्ञता की भावना के साथ, नकारात्मक विचार और व्यक्ति के अंदर से उदासी दूर होने लगती है। वह व्यक्ति की सफलता के लिए नए-नए रास्ते तलाशने लगता है । आभार व्यक्त करने से स्तर बढ़ता है मन में सकारात्मकता और प्रसन्नता का जिसके कारण मानसिक बीमारियाँ होती हैं और मानसिक विकार दूर होने लगते हैं । असंतोष और अभाव की सारी भावनाएँ कि सभी का सफाया हो गया है जब हमें कोई अहसास होता है तो हमें खुशी होती है किसी भी चीज़ के प्रति कृतज्ञता का भाव हमने ब्रह्माण्ड से प्राप्त किया है । उसके बाद ये खुशियों के तिरंगे हम से पूरे ब्रह्मांड में फैलना शुरू करें ।
ख़ुशी की ये लहरें हमसे फैलने लगती हैं आसपास के वातावरण को भी जो हमारे साथ-साथ ब्रह्माण्ड को भी खुश करता है और आभार प्रकट करके हम सदैव कृतज्ञता से भरे रहते हैं | हमारे आसपास के लोगों के प्रति जिसके कारण हमारी छवि लोगों की नजर में अच्छा हो जाता है | लोग हमें अच्छे और दयालु लोगों के रूप में देखने लगते हैं । इसका मतलब यह है कि हर कोई जो हमसे मिलता है वह हमारा मित्र बन जाता है । और लोग हमें पसंद करने लगते हैं संक्षेप में, हर दिन आभार व्यक्त करना जीवन में सुख, शांति और समृद्धि के द्वार खुलते हैं । इसी तरह तीसरी आदत है व्यायाम व्यायाम करना बहुत जरूरी है, अपनी सुबह की दिनचर्या में व्यायाम और योग को शामिल करें व्यक्ति को चमत्कारिक ढंग से बदल देता है। नियमित व्यायाम करने से व्यक्ति का दिमाग दुरुस्त रहता है बहुत खुश और उत्साहित पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। शरीर मजबूत और आकर्षक बनता है।
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जो खाया-पिया जाता है उसका असर शरीर पर पड़ता है। वह व्यक्ति जो नियमित व्यायाम करता हो लोगों की भीड़ में भी अलग दिखता है | व्यायाम से शरीर की कमजोरी, अकड़न और थकान दूर हो जाती है। यह व्यक्ति को अनुशासित भी बनाता है। व्यायाम करने से मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। क्योंकि ज्यादातर लोग परेशान हैं उनके शरीर और स्वास्थ्य के बारे में, लेकिन व्यायाम करने से व्यक्ति का शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए उसकी चिंताएं और परेशानियां भी कम हो जाती हैं। इसलिए आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जरूर शामिल करना चाहिए। और वो भी रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए चौथी अहम आदत है अच्छी किताबें पढ़ना। दुनिया के सभी महान और सफल लोग एक आदत है कि उन्हें अच्छी किताबें पढ़ने का शौक है, वे लगातार कुछ नया सीखते रहते हैं अपने काम या शौक से संबंधित किताबें पढ़कर।
जिससे वो काफी आगे निकल जाते हैं अन्य लोगों की तुलना में, किताबें पढ़ना भी ध्यान का एक रूप है। जब हम अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ने में इतना खो जाते हैं कि हम अपने आसपास की घटनाओं पर ध्यान नहीं देते। तो यह भी एक ध्यान प्रक्रिया बन जाती है। इसीलिए जिन लोगों को ध्यान करने में दिक्कत होती है अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ना शुरू कर देना चाहिए। किताबें पढ़ने के कई फायदे हैं जैसे यह एकाग्रता बढ़ाता है, दिमाग तेज करता है। तनाव कम करता है, ज्ञान बढ़ाता है और बात करने, बोलने और लिखने की कला विकसित होती है। कल्पनाशक्ति बढ़ती है, याददाश्त बेहतर होती है, नींद अच्छी आती है, अकेलापन दूर होता है और यह हमें एक बेहतर इंसान बनाता है। इसलिए आपको हर दिन किताबें जरूर पढ़नी चाहिए सुबह या रात को सोने से पहले सुबह की पांचवी आदत है लक्ष्य निर्धारित करना।
सुबह के समय हमारा मन अधिक शांत और स्पष्ट हो जाता है। इस स्पष्टता के साथ हम अधिक सो सकते हैं। इसलिए दिन भर क्या-क्या काम करना पड़ता है कौन सा काम किसे देना है या कौन सा नया काम शुरू करना है, इन सभी चीजों की योजना बनानी होगी | प्रातः काल। लक्ष्य निर्धारित करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि हमारा मन बहुत चंचल है कि वह एक दिशा में आगे बढ़ने को तैयार नहीं है, बल्कि जो मन को अच्छा लगे हमें उस दिशा में काम करने के लिए मजबूर करता है। दिल की चाहत मौसम की तरह होती है | जो हर समय अंतराल के बाद बदलता रहता है।
इसलिए मन की इन इच्छाओं पर काबू पाने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना बहुत जरूरी है, जब हम अपना लक्ष्य लिखित रूप में निर्धारित कर लेते हैं। तब हमारा लक्ष्य हमें स्पष्ट दिखाई देने लगता है। और लक्ष्य निर्धारण के माध्यम से हम अपने मन को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं। लक्ष्य निर्धारण हमें ध्यान केंद्रित करने और एकाग्र होने में मदद करता है | किसी कार्य पर हमारा मन सुबह उठते ही छठी आदत है पानी पीना दो-तीन गिलास पानी पीना सुबह उठते ही शरीर के लिए अमृत का काम करता है | सुबह-सुबह पानी पीना पेट साफ करने में मदद करता है | शरीर में जो भी पानी की कमी है वह पूरा हो जाता है रातोरात मुआवजा दिया जाता है सुबह अच्छे से पानी पीने से, पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान और तरोताजा रखता है।
सुबह के समय अधिक पानी पीने का एक फायदा फिर हमें पूरे दिन प्यास नहीं लगती अगर शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी बना रहे तो इसके कई फायदे हैं जैसे यह शरीर को अच्छे से साफ़ करता है, और त्वचा चमकदार और खूबसूरत दिखती है। दिमाग तेजी से काम करता है पाचन में सुधार करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है | इस प्रकार शरीर को आलस्य महसूस करने से रोकता है। इसलिए सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएं सुबह उठना एक बहुत अच्छी आदत है। सुबह की सातवीं अच्छी आदत अच्छा और पौष्टिक नाश्ता करना है। नाश्ता हमारे दिन का पहला भोजन होता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह पौष्टिक और अच्छा हो।
अगर हम ज्यादा ऑयली खाना खाते हैं या सुबह-सुबह कोई अन्य नाश्ता जो हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है ऐसे में हमें सुबह भारीपन और आलस्य महसूस होने लगता है। जिसके कारण हम नहीं कर पा रहे हैं अपने काम पर ठीक से ध्यान केंद्रित करें और अगर हम सुबह नाश्ता नहीं करते भूखे रहने के बाद भी यदि हम ऐसा करते हैं तो हमें कष्ट होने लगता है कमजोरी, भूख और थकान से जिसके कारण हमारा काम में मन नहीं लगता है इसीलिए अगर हमें सुबह के समय भूख लगती है तो हमें अच्छा और पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए | लेकिन भूख लगना जरूरी है जबरदस्ती नाश्ता नहीं करना चाहिए या सिर्फ नियमों को पूरा करने के लिए इतना कहकर संत ने अपनी बात समाप्त कर दी। और आलसी व्यक्ति भी, संत की बातें ध्यान से सुनने के बाद उन्होंने उन सात आदतों को शामिल करने का निर्णय लिया अपनी सुबह की दिनचर्या में और वहां से निकल गए।
दोस्तों आज के समय में एक और बुरी आदत है जिससे लोगों की सुबह की दिनचर्या खराब हो जाती है और वो आदत है मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने की जैसे ही वे जागते हैं आजकल लोगों की सुबह की शुरुआत मोबाइल से होती है। सुबह उठते ही आप सोशल मीडिया पर चले जाते हैं और सुबह इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं हो सकता आपको स्क्रीन की ओर देखने की जरूरत नहीं है सुबह उठने के बाद 1 1/2- 2 घंटे तक। हमें इससे दूर रहना होगा देखिये मोबाइल हमारी सुविधा के लिए बनाया गया है और यह बहुत अच्छा है लेकिन अगर यही मोबाइल हमें बीमार और कमजोर बना रहा है तो यह बहुत बुरा है और यही हमारी कमजोरी है क्योंकि मोबाइल अपने आप जंप नहीं करता और हमारे हाथ में आ जाता है यह हम हैं, यह हमारी कमजोरी है जो इससे चिपके रहते हैं।
फिर कहते हैं कि मोबाइल की लत छूट नहीं रही है ऐसा दोष देने से कुछ नहीं होगा हमें अपना ध्यान रखना होगा और खुद को सुधारना होगा। हमें अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा और सुबह स्क्रीन टाइम को पूरी तरह खत्म कर दें। न लैपटॉप, न टीवी, न मोबाइल सुबह अलार्म के लिए भी मोबाइल का प्रयोग न करें। अलार्म के लिए एक छोटी अलार्म घड़ी खरीदें। चूंकि मोबाइल हाथ में नहीं होना चाहिए
सुबह किसी बहाने से तो यहाँ आठ आदतें हैं जिसे अगर आप अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर लें आपकी सुबह न केवल अद्भुत होगी लेकिन आप भी होंगे आप अपने जीवन में बहुत सफल और खुश हैं। तो दोस्तों, मुझे उम्मीद है कि आपको यह वीडियो पसंद आया होगा। और आपका बहुत शुक्रिया वीडियो में यहां तक रहने के लिए।
निष्कर्ष:
सुबह 8 बजे से पहले की ये 8 आदतें आपके जीवन में एक सकारात्मक और शक्तिशाली परिवर्तन ला सकती हैं। इनमें जल्दी उठना, स्वस्थ नाश्ता करना, व्यायाम और ध्यान जैसी क्रियाएँ शामिल हैं, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारती हैं। इन आदतों को अपनाकर, आप अधिक उत्पादक, संतुलित और खुशहाल जीवन की ओर अग्रसर हो सकते हैं।
